不眠、浅眠のツボ療法

原因は一人一人違うので、ツボの選び方が難しいのですが
代表的なツボを紹介します。

使用ツボ：３点（６ヶ所）

①　内 関 （ないかん）
②　太 衝 （たいしょう）
③　失 眠 （しつみん）

この６ヶ所を指圧してみましょう。


内関

手首を内側に曲げるとシワができます。

そのシワの中央から肘に向かって５センチ位の所。

左右で２ヶ所あります。



太衝

足の親指と人差し指の股の部分から

甲の方向になぞって行き、指が止まる所。

左右で２ヶ所あり。



失眠


かかとの中央。

左右で２ヶ所あり。



用意するもの

先が丸い棒。たとえば、ボールペンの尻側とか。
あんまり尖っていると痛いので、数種類用意して、試してみてください。
指でもいいですが、器具のほうが押しやすいと思います。

やりかた

息を吐きながらゆっくりツボを押してゆき、ズーンと感じたら
５秒そのまま停止。（心地よい痛みがベストの刺激量です。）
これを３回ずつ行います。（やりすぎないようにしてください。）

初めの数日間は軽めに、慣れるにしたがって強さや回数を
増やしてゆくと良いでしょう。


また、こんな方法もあります。試してみたらどうでしょうか？

①アロマテラピー　

アロマとは香り、テラピーとは治療のこと。
最近はハープを使った芳香療法が人気のようです。

寝室にほのかな香りを漂わせることにより、気分をリラックスさせ
入眠しやすくしたり、より深い眠りへと導いてくれます。

好みのハープを枕に入れて効果をあげている方もいるようです。


②眠れぬときの軽いドリンク

少量のアルコールも気分をリラッタスさせてくれます。
ビールなどの炭酸入りよりワインや梅酒などの果実酒がベターです。

アルコールが苦手な人はぬるめの牛乳を少し飲むのも有効です。
コーヒーや紅茶などは避けたほうが無難でしょう。

関連記事、　「不眠、浅眠は心（しん）と肝（かん）」も参考になさってください。