便秘のツボ療法

便秘の原因はいろいろあり、ツボの選び方もそれにより変わりますが、
共通する代表的なツボを紹介します。
使用ツボ：３点（６ヶ所）　　　　　
　　　　　①合　谷　（ごうこく）
　　　　　②天　枢　（てんすう）
　　　　　③足三里　（あしさんり）
　　　　この６ヶ所を今回は手作りのハリを作ってやってみましょう。
ハリの作り方
　　　　つまようじ１０本位を輪ゴムでしっかりと束ねます。
やりかた
　　　　ようじの先でチクチクと。ほんのり赤みが出るくらいまで行います。
　　　　初めは軽めに、慣れるにしたがって強さや時間を増やすと良いでしょう。
ツボの場所
　　　　合谷
親指と人差し指の付け根で、やや人指し指側。
指圧の場合は、少し、痛気持ちいい位の強さでやってください　　　　
　　　　天枢
　　　　　へその横５～６センチのところ。
指圧の場合は、両手の3本指(人差し指、中指、薬指）を重ねて押します。
息を吐きながらゆっくり押していってください。
ズーンと感じたところで３～５秒間停止して、息を吸いながら戻します。
左右3回ぐらいやってください。　　　　
　　　　足三里
　　　　　
むこうずねの外側を下からさすりあげ、指の止まる所から少し外側のあたり。
指圧の場合は、少し痛気持ちいい位の強さでやってください。

※お灸などでも効果あります。毎日根気よく続けることです。